명절 스트레스 관리법: 감정 정리 팁

명절 스트레스 관리법: 마음 챙김 & 감정 정리 팁

 

바야흐로 민족 최대의 명절인 추석이 다가오고 있다.

많은 사람들이 기다리던 연휴이지만, 사실 이 시기를 즐겁게만 보내는 건 쉽지 않다.

명절은 오랜만에 가족이 모여 반가운 시간이 되기도 하지만, 동시에 다양한 스트레스를 불러오는 시기이기도 하다.

특히 장시간의 귀성길, 명절 음식 준비, 가족 간 갈등 등으로 인해 신체적·정신적 피로가 쌓이면서 명절 증후군을 호소하는 사람들이 늘어나고 친지 방문 더 나아가 가족방문 조차도 부담을 느끼거나 꺼려하는 사람이 많다는것을 자주 접하는것을 보면

앞으로는 명절 문화도 많이 달라지지 않을까 싶다 

밀레니얼 세대의 젠지 세대의 추석은 어떻게 변화될려나 디지털 추석이 되거나 명절 방문이 간소화 되고 사라질까 우려되지만

이번 글에서는 명절 스트레스를 줄이고 조금 더 편안하게 연휴를 보낼 수 있는 방법을 소개하려고 한다 

1. 명절 스트레스의 원인

명절 스트레스는 크게 세 가지 일것 같다 
첫째, 가족 간의 갈등과 잦은 잔소리, 결혼이나 취업과 같은 개인적인 질문들에서 오는 부담 

둘째, 장시간의 귀성길 운전과 교통 체증으로 인한 피로

셋째, 명절 음식 준비와 손님맞이로 인해 특정 가족 구성원에게 과도한 부담이 집중되는 것도 큰 원인이다.

 

대체적으로 어머니. 며느리들이지 않을까 싶은데

자식과 손주들을 기다리는 부모님들 조차도 시작은 

준비의 부담과 노동으로 시작이 되니 만남의 기쁨뒤엔 이러한 수고스러움들이 늘 동반된다 

 

며느리의 고충은 페이지가 모자랄것 같고 ' 명절과 며느리' 라는  한마디만으로도

며느리들의 부담과 고충이 오롯이 전달될것 같아 대신한다. 

누군가에겐  명절이 즐거움보다 긴장과 스트레스를 동반하는 시간이 되기도 하니 

이제 그 마음의 준비를 어찌 단단히 하고 해소할지 생각해 보면 좋을것 같다 

2.  작은 챙김 

스트레스를 줄이기 위해서는 작은 챙김들이 중요하다. 간단한 방법으로도 충분히 효과를 볼 수 있다.

• 호흡 명상: 편안한 자세로 앉아 3분간 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것만으로도 긴장 완화에 도움이 된다고 하니 
  나는 무언가를 하기전에 잠시 앉아 명상을 한다. 마음을 가라앉히고 고요하고 평온히 하고 시작하니 
  같은 준비를 하고 같은 일을 하더라도 나혼자 외딴섬에 있는것처럼 편안함으로 시작이 된다 
  
  
• 짧은 산책: 답답할 때 집 근처를 잠시 걸으며 호흡을 고르고 마음을 정리하면 감정이 한결 가벼워지는데 
  명절에도 마찬가지 이다. 오전행사 끝났으면 남의편 시켜 드라이브를 한다던가, 산책을 한다. 명절이라 그런지
  산책로엔 사람이 별로 없다. 살랑 살랑 불어오는 바람이 중압감을 해소시켜준다
• 감사 일기 쓰기: 하루를 돌아보며 감사한 일을 기록하면 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적인 에너지를 회복할 수 있다.
                          이날 만큼은 해방일지가 될수도 있다. 그런데 왜 이 감사일기 타임만 되면 미안한것 내가 잘못했던것들이
                          생각나는지 새삼 겸손해 지는 시간이다 

3. 대화 스트레스 줄이는 법

 

 

명절 모임에서 불편한 질문을 받을 때는 짧고 간단한 답변으로 마무리하는 게 좋다. 이건 평상시에도 도움이 된다 

대화의 연속성이 약해지거나 차단된다 

또, 갈등이 생길 때는 상대를 비난하기보다는 침묵하는 편이 낫다. 나를 항변한들 상대의 마음에  

내 생각 그대로 와닿거나 공감받기 어렵고 더 큰 갈등만 야기 시킬수 있으니 나는 침묵하는 방법을 선택하는 편이다 

4. 자기 보호 

무엇보다 중요한 건 자신을 지키는 거다. 분위기가 불편하다면 잠시 자리를 피하는 것도 괜찮다.
더불어 명절을 완벽하게 보내려는 압박을 버리고, “적당히”라는 태도로 접근하는 게 마음의 짐을 줄여준다.

명절은 결국 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 그 속에서 나를 지키는 것도 중요하다.
같은 배에서 나와도 아롱이 다롱이라 했다.  가족이라고 꼭 모두가 나와 같을수 없고 한마음이긴 더더욱 어렵다
내 마음을 돌보는 작은 습관과 작은 방법들을 실천한다면, 올해 추석은 조금 더 가볍고 여유롭게 보낼 수 있지 않을까 싶다 

 

긴명절, 추석 잘 보내시고 긴 연휴를 통해 충분히 개인적인 시간도 가지실수 있기를 바래본다.